พุดดิ้งเมล็ดเจียบลูเบอร์รี่ 5 ส่วนผสม
พุดดิ้งเมล็ดเจียบลูเบอร์รี่ 5 ส่วนผสม นี้มีรสหวาน ครีมมี่ และผลไม้ พร้อมด้วยส่วนผสมที่ดีสำหรับคุณสำหรับอาหารเช้า ของว่าง หรือของหวานที่มีไฟเบอร์สูง มีประโยชน์ เหมาะสำหรับการเตรียมอาหาร!
พุดดิ้งเมล็ดเจียบลูเบอร์รี่ 5 ส่วนผสม
ฉันชอบอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ มีคุณค่าทางโภชนาการ และน่าพึงพอใจมากกว่า การเตรียมตัวเพียงเล็กน้อย (หรือดียิ่งกว่านั้นคือไม่มีเลย) ในตอนเช้าถือเป็นโบนัสก้อนใหญ่ ทุกวันนี้ ฉันพบว่าตัวเองกำลังปั่นจักรยานระหว่างข้าวโอ๊ตเนยถั่วข้ามคืนกับพุดดิ้งเมล็ดเจียบลูเบอร์รี่ที่เป็นมิตรกับตู้กับข้าว ปราศจากกลูเตน ปราศจากนม ปราศจากน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ วีแกนตามธรรมชาติ แนะนำ พุดดิ้งเจียมะม่วงกะทิ อร่อย!
แม้ว่าฉันใช้เมล็ดเจียเป็นประจำเพื่อทดแทนไข่ แต่ความสามารถในการข้นของเมล็ดเจียยังทำให้แยมไร้เพกติน ที่ยอดเยี่ยม และพุดดิ้งคล้ายมันสำปะหลังนี้เต็มไปด้วยเส้นใย โปรตีน และโอเมก้า 3 เพื่อเติมพลังให้ร่างกายของเรา ด้วยการเติมบลูเบอร์รี่ ผิวเลมอน กะทิ และน้ำเชื่อมเมเปิ้ล พุดดิ้งเบอร์รี่เจียจึงมีรสหวานครีม เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ และมีรสชาติผลไม้ที่สดใส
เหนือสิ่งอื่นใด เป็นเรื่องง่ายที่จะรวบรวมส่วนผสมในตู้กับข้าวชุดใหญ่เป็นชุดใหญ่ในเวลาเพียงไม่กี่นาทีใน 4 ขั้นตอนง่ายๆ ปล่อยให้ส่วนผสมข้นขึ้นเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาทีหรือข้ามคืน จากนั้นจึงเติมท็อปปิ้งที่คุณชื่นชอบเพื่อรับประทานได้หลากหลายแบบอย่างไม่สิ้นสุดเป็นเวลาหลายวัน
พุดดิ้งเจียดีต่อสุขภาพหรือไม่?
แม้ว่าเมล็ดเจียจะเล็ก แต่เมล็ดเหล่านี้ก็ทรงพลังและมีประโยชน์หลายประการของเมล็ดเจีย อุดมไปด้วยเส้นใยที่เป็นมิตรต่อลำไส้ซึ่งดีต่อการย่อยอาหาร มีโอเมก้า 3 ที่เป็นประโยชน์ต่อสมองและหัวใจ มีโปรตีนจากพืชมากมาย และสารอาหารรองหลายชนิด เช่น แคลเซียมและแมกนีเซียม
วัตถุดิบ
- กะทิหรือนมตามชอบ 1.5 ถ้วย ( 360 กรัม )
- บลูเบอร์รี่ป่าแช่แข็ง 1/2 ถ้วย ( 70 กรัม )
- น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 1-2 ช้อนโต๊ะ ( 30 กรัม ) (เพิ่มเติมเพื่อลิ้มรส)
- ผิวเลมอน 1 ช้อนโต๊ะ (จากมะนาวออร์แกนิกหนึ่งลูก)
- น้ำมะนาวสด 1 ช้อนโต๊ะ
- เมล็ดเจีย 1/3 ถ้วย ( 60 กรัม )
- ขั้นแรก ผสมส่วนผสมทั้งหมดยกเว้นเมล็ดเจียในเครื่องปั่นจนเนียน
- ณ จุดนี้ คุณสามารถลิ้มรสและปรับเปลี่ยนองค์ประกอบต่างๆ ได้ เช่น เพิ่มความหวาน น้ำมะนาว เป็นต้น
- ย้ายส่วนผสมนมบลูเบอร์รี่ลงในชามหรือขวดโหลแล้วคนให้เข้ากันกับเมล็ดเจีย
- ปล่อยทิ้งไว้ 5 นาที จากนั้นคนอีกครั้งก่อนปิดฝาและแช่พุดดิ้งเจียในตู้เย็นอย่างน้อย 30 นาที (หรือข้ามคืน)
- เสิร์ฟพุดดิ้งเมล็ดเจียบลูเบอร์รี่ในขวดหรือชาม ราดด้วยโยเกิร์ตไร้นมและบลูเบอร์รี่สด หรือท็อปปิ้งที่คุณเลือก
Credit ufabet