เพสโต้ สปาเก็ตตี้สควอช
ประโยชน์ต่อสุขภาพของ เพสโต้ สปาเก็ตตี้สควอช
เพสโต้สปาเก็ตตี้สควอช หนึ่งถ้วยมีคาร์โบไฮเดรตประมาณ 7-10 กรัม เทียบกับพาสต้าหรือข้าวหนึ่งถ้วย 45 กรัม มีประโยชน์ต่อสุขภาพที่สำคัญ เหมาะสำหรับผู้ที่ดูปริมาณคาร์โบไฮเดรต เช่น ผู้ป่วยโรคเบาหวาน สปาเก็ตตี้สควอชช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็น เช่น วิตามินเอวิตามินบีและแมงกานีส อาหารที่มีประโยชน์แบบนี้จะมีขั้นตอนอะไรบ้างไปดูกัน
ส่วนผสม
สำหรับสปาเก็ตตี้สควอช
- สควอชสปาเก็ตตี้ปรุงสุก 500 กรัม
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
- เกลือ 1/2 ช้อนชา
- พริกไทย 1/2 ช้อนชา
- ผงกระเทียม 1/2 ช้อนชา
- ไส้กรอกไก่หั่นบาง ๆ 300 กรัม
- หอมใหญ่หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า ½ ถ้วย
- มะเขือเทศเชอร์รี่หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 1/2 ถ้วย (สำหรับปรุงแต่ง)
- พาร์เมซานชีส (ตามชอบ หรือไม่ใส่ก็ได้)
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
ขั้นตอนการทำ เพสโต้สปาเก็ตตี้สควอช
1.เปิดเตาอบที่ 230 องศาเซลเซียส
2.ใช้มีดคม ๆ ตัดสควอชสปาเก็ตตี้ด้านบนและด้านล่างประมาณ 1 นิ้ว
3.จากนั้นตัดสควอชสปาเก็ตตี้อย่างระมัดระวังตามยาวครึ่งหนึ่ง
4.ตักเมล็ดออกมาเหมือนกับฟักทอง เก็บเมล็ดไว้ปรุงอาหารหรือทิ้งก็ได้
5.ปรุงรสด้วย น้ำมันมะกอก ประมาณ 1 ช้อนชา แล้วโรยด้วยเกลือ 1/2 ช้อนชา พริกไทย 1/2 ช้อนชา ผงกระเทียม 1/2 ช้อนชา
6.วางด้านที่ตัดขึ้น (คว่ำเนื้อลง) บนแผ่นอบที่บุด้วยฟอยล์
7.นำเข้าอบประมาณ 35-45 นาที หรือจนกว่าคุณจะสามารถใช้ส้อมจิ้มผ่านผิวหนังของสควอชสปาเก็ตตี้ได้อย่างง่ายดาย เวลาทำอาหารอาจนานขึ้นตามขนาดของสควอชสปาเก็ตตี้
8.นำออกจากเตาอบแล้วพลิกสควอชและคุณจะสามารถใช้ส้อมจิ้มสควอชและทำบะหมี่ของคุณได้
9.ในขณะที่ทำสควอชสปาเก็ตตี้ คุณสามารถทำเพสโต้ได้ ในเครื่องปั่นที่ทรงพลัง ให้ผสมส่วนผสมทั้งหมดสำหรับอะโวคาโดเพสโต้ เข้าด้วยกันจนเนียน ปรับปริมาณน้ำมันมะกอกและเครื่องปรุงตามความต้องการของคุณ
10.นำกระทะตั้งไฟกลาง ใส่น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ ตามด้วยหอมใหญ่ ไส้กรอก คลุกเคล้าประมาณ 5 – 7 นาที หรือจนกว่าไส้กรอกจะสุกและหอมนุ่ม
11.เตรียมชามขนาดใหญ่ใส่บะหมี่สควอชกับเพสโต้และไส้กรอกไก่ ผสมให้เข้ากัน
12.จัดใส่ชามโรยหน้าด้วยมะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าและพาร์เมซาน พร้อมทาน
เมนูแนะนำสำหรับคนรักสุขภาพ ข้าวโอ๊ตอบเบอร์รี่
เครดิต https://www.ufa877.com/
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *