มัฟฟินไข่อบ
มัฟฟินไข่อบ ถ้วยไข่อบที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้เต็มไปด้วยโปรตีนและผัก เป็นตัวเลือกในเมนูอาหารเช้าที่รวดเร็วและสะดวกสำหรับตอนเช้าที่วุ่นวายของคุณ
ส่วนผสม
- ไข่ 6 ฟอง
- ไข่ขาว 1 ถ้วย (หรือไข่อีก 6 ฟอง)
- เกลือทะเล 1/2 ช้อนชา
- พริกไทยป่น 1/2 ช้อนชา
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา
- พริกหยวกสีส้มสับ ½ ลูก
- หัวหอมสีเหลืองสับ 1/2 ถ้วย
- บรอกโคลี 1 ถ้วย สับเป็นชิ้นเล็ก ๆ
- เห็ด 1 ถ้วยหั่นบาง ๆ
- crumbled feta 1/3 ถ้วย
- ผักชีฝรั่งสด 2 ช้อนโต๊ะ
- สเปรย์ทำอาหาร (ฉันใช้น้ำมันมะพร้าว)
ขั้นตอนการทำ มัฟฟินไข่อบ
- เปิดเตาอบ: เปิดเตาอบที่ 375 ° F หรือ 250 ° C
- เตรียมดีบุกมัฟฟิน : สเปรย์สิบสองถ้วยดีบุกมัฟฟินกับการปรุงอาหารหรือสเปรย์สอดคล้องกับซิลิโคนอบถ้วย ฉันพ่นซิลิโคนถ้วยอบด้วยสเปรย์เพื่อให้อยู่ในด้านที่ปลอดภัย
- ตีไข่ : ใส่ไข่และไข่ขาวลงในชามใบใหญ่แล้วคนให้เข้ากัน ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย.
- ผัดผัก : ในขณะเดียวกันตั้งกระทะให้ร้อนด้วยไฟปานกลางกับน้ำมัน 1 ช้อนชา ใส่ผักสับ (พริกหยวกหัวหอมบรอกโคลีและเห็ด) ปรุงประมาณ 5-6 นาทีจนนิ่มเล็กน้อยและหัวหอมจะมีกลิ่นหอม
- เพิ่มส่วนผสม : ใส่ผักผัดลงในชามพร้อมไข่ที่ตีไว้ เพิ่ม feta และผักชีฝรั่งและผสมให้เข้ากัน
- แบ่งส่วนผสม : เทส่วนผสมของไข่ลงในถ้วยมัฟฟินเท่า ๆ กัน ฉันใช้ถ้วยตวง 1/3 ถ้วยเทแต่ละอัน
- อบ : นำเข้าอบประมาณ 17-20 นาทีหรือจนกว่าถ้วยไข่จะไม่กระดิกอีกต่อไปและไม้จิ้มฟันที่ใส่ไว้ออกมาสะอาด ปล่อยให้ถ้วยเย็นและทานได้ทันที
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
อีกหนึ่งเมนูแนะนำ สลัดทูน่ามันหวาน
Credit gclub
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *