ผักผลไม้ มีโยชน์เยอะแค่ไหน
อาหารที่อุดมด้วย ผักผลไม้ สามารถลดความดันโลหิต ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด ป้องกันมะเร็งบางชนิด ลดความเสี่ยงของดวงตาและปัญหาทางเดินอาหาร และมีผลดีต่อน้ำตาลในเลือด ซึ่งสามารถช่วยให้ความอยากอาหารใน ตรวจสอบ. การรับประทานผักและผลไม้ที่ไม่มีแป้ง เช่น แอปเปิล ลูกแพร์ และผักใบเขียวอาจช่วยลดน้ำหนักได้ ปริมาณน้ำตาลในเลือดต่ำของพวกเขาช่วยป้องกันน้ำตาลในเลือดสูงซึ่งสามารถเพิ่มความหิวได้
มีผักและผลไม้อย่างน้อยเก้าตระกูล โดยแต่ละตระกูลอาจมีสารประกอบจากพืชหลายร้อยชนิดที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ กินพืชผลหลากหลายประเภทและหลายสีเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการ ซึ่งไม่เพียงแต่รับประกันความหลากหลายมากขึ้นของสารเคมีจากพืชที่เป็นประโยชน์เท่านั้น แต่ยังสร้างอาหารที่น่าดึงดูดใจอีกด้วย
- เค้กเสาวรสคาราเมล อ่านต่อได้ที่นี่
ผักผลไม้ สิ่งดีๆที่ร่างกายชื่นชอบ
แม้ว่าผักและผลไม้ทั้งหมดจะมีส่วนช่วยให้เกิดประโยชน์นี้ แต่ผักใบเขียว เช่น ผักกาดหอม ผักโขม สวิสชาร์ด และผักกาดเขียว มีความสัมพันธ์อย่างยิ่งกับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคหัวใจและหลอดเลือด ผักตระกูลกะหล่ำ เช่น บร็อคโคลี่ กะหล่ำดอก กะหล่ำปลีกะหล่ำดาวบกฉ่อย และคะน้า และผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ส้ม มะนาว มะนาว และเกรปฟรุต (และน้ำผลไม้) ก็มีส่วนสำคัญเช่นกัน ผักและผลไม้ควรเป็นส่วนสำคัญของอาหารประจำวันของคุณ พวกเขาดีตามธรรมชาติและมีวิตามินและแร่ธาตุที่สามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี พวกเขายังสามารถช่วยป้องกันโรคบางชนิดได้
ชาวออสเตรเลียส่วนใหญ่จะได้รับประโยชน์จากการรับประทานผักและผลไม้มากขึ้น โดยเป็นส่วนหนึ่งของการรับประทานอาหารที่สมดุลและสม่ำเสมอ และการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและกระฉับกระเฉง ผลไม้และผักมีให้เลือกมากมายหลายแบบ และหลายวิธีในการเตรียม ปรุง และเสิร์ฟ
ผักและผลไม้มีไขมัน เกลือ และน้ำตาลต่ำ พวกเขาเป็นแหล่งใยอาหารที่ดี เป็นส่วนหนึ่งของการรับประทานอาหารที่สมดุลและสม่ำเสมอ และการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและกระฉับกระเฉง การบริโภคผักและผลไม้ในปริมาณมากสามารถช่วยคุณ:ลดความอ้วนและรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง ลดคอเลสเตอรอล ของคุณ ลดความดันโลหิตของคุณด้วย
ผักและผลไม้ยังมีไฟเบอร์และน้ำซึ่งสามารถช่วยให้คุณอิ่มและอิ่มได้นานขึ้น สิ่งนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้คุณทานอาหารว่างอย่างไร้สติตลอดทั้งวันการรับประทานผักและผลไม้ไม่เพียงแต่ให้สารอาหารเท่านั้น แต่ยังให้ประโยชน์ต่อสุขภาพที่ยั่งยืนอีกด้วยผักและผลไม้สามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง เบาหวาน โรคอ้วน และโรคหัวใจได้
ผักและผลไม้สามารถรับประทานได้ทั้งแบบสด ปรุงสุก แช่แข็ง กระป๋อง หรือแห้ง ซึ่งให้ทางเลือกมากมายแก่คุณในการเพิ่มลงในมื้ออาหารของคุณต่อไปนี้คือแนวคิดบางประการเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถรวมผักและผลไม้หลากหลายชนิดไว้ในอาหารของคุณทำผักให้เข้ากับอาหารเย็นของคุณ ตัวเลือกในการเพิ่มผักในมื้อเย็นของคุณไม่มีที่สิ้นสุดแน่นอน
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
Credit แทงบอลออนไลน์
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *