ดิจองไก่อบน้ำผึ้ง อาหารเพื่อสุขภาพ

ดิจองไก่อบน้ำผึ้ง อาหารเพื่อสุขภาพ เหมาะสำหรับมื้อเย็นอย่างรวดเร็วและดีต่อสุขภาพของคุณ เป็นอีกเมนูหนึ่งที่ช่วยให้คุณลดความอ้วนได้

ส่วนผสม

อกไก่ไร้กระดูก 4 ชิ้น
น้ำมันมะกอก 3 ช้อนโต๊ะ
กระเทียมสับ 6 กลีบ
เกลือและพริกไทย
น้ำผึ้ง 1/3 ถ้วย
มัสตาร์ด Dijon ทั้งเมล็ด 2 ช้อนโต๊ะ
ผักชีฝรั่งสดสับ
พริกขี้หนูบด (ไม่จำเป็น)
มะเขือเทศองุ่น 1 ปอนด์ (450 กรัม) ลดลงครึ่งหนึ่ง

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

ขั้นตอนการทำ ดิจองไก่อบน้ำผึ้ง อาหารเพื่อสุขภาพ

1.อุ่นเตาอบของคุณล่วงหน้าที่ 400 ° F (200 ° C) วางฟอยล์สี่เหลี่ยมขนาด 12 × 12 นิ้ว (30 × 30 ซม.) สี่แผ่นบนพื้นผิวเรียบ วางชิ้นบวบมะเขือเทศไว้ตรงกลางของฟอยล์แต่ละชิ้น ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยจากนั้นท็อปด้วยเนื้อไก่แต่ละชิ้น ปรุงรสไก่ด้วยเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

2. ใส่น้ำมันมะกอกกระเทียมสับมัสตาร์ดและน้ำผึ้งลงในชามขนาดเล็ก แบ่งซอสให้ไก่แต่ละห่อแล้วโรยด้วยพริกป่นและผักชีฝรั่งสับ

3.พับฟอยด์ลงบนไก่และผักเพื่อปิดซองบีบปลายเข้าด้วยกันเพื่อให้ซองปิดสนิท

4.ย้ายแพ็คลงในถาดอบและอบประมาณ 20-25 นาทีหรือจนกว่าไก่จะสุกทั่วและผักจะนุ่ม เสิร์ฟทันทีและเปิดอย่างระมัดระวัง ตกแต่งด้วยผักชีฝรั่ง

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

อีกหนึ่งเมนูแนะนำ กุ้งอบบร็อคโคลี ซอสเนยมะนาวกระเทียม

Credit แทงบอล

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *